Здоровый сон – залог бодрого настроения и хорошего самочувствия.

Здоровый сон – залог бодрого настроения и хорошего самочувствия.
Здоровый сон – залог бодрого настроения и хорошего самочувствия. Пожалуй, эту прописную истину знает практически каждый. Но почему то многие просыпаются после ночи разбитыми и уставшими, даже если продолжительность ночного сна была более 6 часов. В чем же дело? Оказывается, для полноценного сна нам необходимо множество факторов.

Во-первых, очень важно спать в правильном помещении. В комнате, где вы спите, должно быть достаточно прохладно, температура должна быть порядка 20 градусов. Также в спальне обязательно должен быть умеренно влажный воздух. Спать в душном помещении с сухим воздухом тяжело и вредно для здоровья. При пробуждении вы будете чувствовать головную боль. Чтобы этого избежать, обязательно хорошо проветривайте спальню перед тем, как ложится спать, а на ночь желательно оставлять микропровтеривание, чтобы обеспечить постоянный приток свежего воздуха.

Далее, обратите внимание на кровать, на которой вы спите. Очень важно, чтобы это была именно кровать, а не диван, тахта или раскладушка. Для полноценного сна необходима ровная поверхность, чем, к сожалению, не могут похвастаться даже самые дорогие складные диваны. Также кровать должна быть достаточно широкой, чтобы вам было удобно спать в той позе, в которой вы привыкли. Если вы делите ложе с супругом и/или детьми, кровать должна быть достаточно большой, чтобы вместить всех. Качественную деревянную кровать вы всегда можете купить в специализированных магазинах мебели, например, в интернет-магазине Триглав Мебель здесь.

Следующий пункт, на который стоит обратить внимание, это выбор матраса. Все слышали о том, что спать нужно только на хороших ортопедических матрасах, но их высокая стоимость нередко отпугивает покупателей, и они предпочитают брать более дешевые и низкокачественные аналоги. Подумайте, ведь матрас вы приобретаете на несколько лет, и пользоваться вы будете им ежедневно по 6-10 часов в сутки. Есть ли что-то более важное, чем здоровый сон? Неужели он не стоит вложения в несколько десятков тысяч один раз в 10 лет?

Не менее важен и выбор остальных аксессуаров для сна. Хорошая подушка удобной для вас плотности и высоты, одеяло, подходящее для вашего домашнего микроклимата. Постельное белье должно быть исключительно натуральным. Хлопок или шелк – вы можете решить самостоятельно, самое главное, чтобы в составе материала, из которого сшиты ваши простыни, наволочки и пододеяльники не было искусственных волокон. Синтетическое постельное белье неприятно на ощупь, оно не пропускает воздух и плохо впитывает влагу.

Спокойной вам ночи!
539
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...