Весна - время для преображения

Весна - время для преображения
Наконец-то наступила долгожданная весна. Но, к сожалению, не всегда наш внешний вид весенней порой радует нас, девушек. Многие из нас за продолжительную зиму набрали несколько килограмм лишнего веса, да и общее качество здоровья оставляет желать лучшего. Малоподвижный образ жизни (ком же хочется выходить на улицу, когда там -30 и пронизывающий ветер), недостаток солнца и витаминов – все это приводит к тому, что весной девушки выглядят уставшими, «поблекшими». Волосы ломкие, кожа сухая, избыток веса… Пора что-то менять!

В первую очередь пересмотрите свое питание. Конечно, свежих овощей и фруктов на прилавках магазинов все еще нет, но это не значит, что вы можете позволить себе продолжать питаться калорийными булочками, конфетами и шоколадками, запивая все это Кока-Колой или сладким соком. Постарайтесь сделать так, чтобы большую часть вашего рациона составляли вареные, тушеные или приготовленные на пару овощи и мясо. Свежие салаты также помогают чувствовать себя бодро. Пить лучше всего обычную чистую воду или зеленый чай.

Если вы привыкли встречаться с друзьями в кафе и заказывать себе кусок торта или пирожное, то от этой привычки также лучше отказаться. Вы вполне можете заказать себе фруктовую тарелку или легкий салат из свежей зелени. Ведь, согласитесь, при встрече с друзьями не так важно, что вы едите, гораздо важнее общение. А может быть, стоит вообще отказаться от посиделок в кафе? На улице стоит отличная погода, почему бы не прогуляться на свежем воздухе?

Кстати, пешие прогулки – это то, что обязательно должно появиться в вашем ежедневном расписании. Это и насыщение крови кислородом, и аэробная нагрузка. Гуляйте в день не менее 1 – 1,5 часов, и уже через пару недель вы будете чувствовать себя гораздо бодрее. Возможно, через некоторое время вы почувствуете, что вам хочется увеличить физическую нагрузку! Отлично! Даже если вы не приемлите посещение фитнес-залов, вам может понравиться посещение бассейна, езда на велосипеде или катание на роликовых коньках. Все эти виды спорта помогут вам почувствовать себя более активно, вновь ощутить «вкус жизни».

Ну и не забывайте про полноценный отдых. Чтобы вы не предпринимали, без спокойного 6-8-часового сна вы вряд ли сможете почувствовать себя значительно лучше. Высыпаться – это главное условие вашей работоспособности и эффективности. Помните, если вы отказываетесь от полноценного сна в пользу выполнения работы или домашних обязанностей, то вы просто крадете у себя свое время. Ведь на свежую голову вы сделаете те же самые дела в 2, а то и в 3 раза быстрее!

Будьте счастливы!
1041
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...